4 عادات يومية تجعلك تعيساً دون أن تدري، ابدأ بتجنبها وستلاحظ الفرق
“شبكة شاربي 21 مارس، 2024”
عاداتك اليومية هي محدد رئيسي لنسبة سعادتك. فتصرفاتك وسلوكياتك وأفكارك اليومية ترسم لك خارطة سعادتك أو تعاستك. في هذا التقرير، ستعرف بعض العادات اليومية التي تشكل ضرراً نفسية عليك، وتجعلك أكثر عرضة للتعاسة واليأس :
1. تغضب وتجرح من حولك :
بالنسبة لعلماء النفس، لحظة الغضب قادرة فعلياً على إحداث أضرار بالغة في حياتك بشكل قد يصعب السيطرة عليه. حينما تفجر كل مشاعر الغضب اتجاه الآخرين، إما ستعود أدراجك لاحقا وتندم على ما فعلته بالتالي سيأسرك الشعور بالذنب وتأنيب الضمير، أو أنك لن تندم وبالتالي سيزداد شعور الحقد والغضب بداخلك، وفي كلتا الحالتين هذه المشاعر ستزيد من تعاستك، سواء كنت تدري بذلك أم لا.
2. تحيي ذكريات الماضي :
الماضي المؤلم والمحبط لا يجب أن يبقى عائقاً أمامك، وتفكر فيه طوال ساعات اليوم. استرجاع تلك الذكريات لن يساعدك في شيء ولن يحل لك أي مشكلة، بل على العكس سيزيد من إحباطك، وقد يحولك لشخص مكتئب.
3. ترقب المستقبل بالتمني :
أن تقول لنفسك “سأكون سعيداً عندما…”، هي أسهل العادات التعيسة التي يمكن التورط بها يوميا وتقنع عقلك الباطني بها. لا يهم كيف تنهي تلك العبارة، فقد تربطها بالزواج، أو الحالة المادية، أو الهجرة أو علاقة جديدة… لكنها ستعيق سعادتك. فيما بدلا من ذلك، عليك التركيز على تكون سعيدا في اللحظة الراهنة دون ربط السعادة بأشياء أو أشخاص محددين.
4. عزل النفس والوحدة :
صحيح أن الوحدة والانعزال تفيد بعض المرات للابتعاد عن صخب الحياة وتمنح الهدوء النفسي. لكن بالمقابل إن طالت مدة الوحدة ستسبب لك نتائج عكسية وستصيبك بالكآبة والتعاسة، نفسياً، الحياة الاجتماعية مع أشخاص ترتاح معهم تُعد من أهم ما يعدل المزاج ويجعلك سعيداً.
